Alkoholproblemer – tegn, symptomer og hjælp

Kort fortalt om alkoholproblemer

• Alkoholproblemer opstår som regel løbende og kræver ikke, at du drikker hver dag.
• De første tegn viser sig ofte i din hverdag, i dine relationer til andre eller på jobbet.
• Mange prøver længe selv at få kontrol over deres alkoholforbrug.
• Ofte er det familien eller de nærmeste der først mærker konsekvenserne.
• Uanset om problemet er nyt eller har eksisteret i årevis findes der professionel hjælp.

Hvad er alkoholproblemer?

Et alkoholproblem opstår når alkohol begynder at påvirke din hverdag, dine forhold til andre eller dit helbred negativt – uanset hvor meget du drikker.

Måske drikker du oftere end før, har svært ved at stoppe, eller du planlægger din tid efter hvornår du kan drikke.

Hos HAB Alkoholbehandling oplever vi ofte, at et alkoholproblem handler om meget mere end antallet af genstande. Når alkoholen begynder at koste mere, end den giver, er det værd at reagere.

Du behøver ikke have et stort forbrug eller kalde dig alkoholiker for at få hjælp. Alkoholproblemer findes i mange former – og jo tidligere du tager det alvorligt, jo nemmere er det at ændre dine vaner.

Hvad er forskellen på alkoholproblemer og alkoholafhængighed?

Du behøver ikke være afhængig af alkohol for at have et alkoholproblem. Alkoholproblemer handler om at alkoholen begynder at påvirke din hverdag, dit helbred eller dine relationer negativt.

Det kan være at du drikker mere end du ønsker, har svært ved at holde pauser eller oplever at alkohol skaber problemer i familien eller på arbejdet.

Alkoholafhængighed er den mest alvorlige form for alkoholproblem. Her har både kroppen og hjernen vænnet sig til alkohol, så det føles svært eller umuligt at undvære.

Men du kan sagtens have brug for hjælp selvom du ikke er afhængig – det vigtigste er hvordan alkoholen påvirker dit liv.

Hvornår bliver alkohol et problem?

Der er ikke et bestemt tidspunkt hvor et almindeligt forbrug bliver til et alkoholproblem.

For nogle handler det om hvor meget de drikker, for andre handler det simpelthen om at alkoholen begynder at betyde for meget.

Tegn på et begyndende problem kan være:

• Ofte drikker mere, end du havde tænkt dig
• Har svært ved at holde pauser fra alkohol
• Bruger alkohol til at håndtere stress eller svære følelser
• Oplever at familie eller venner er bekymret
• Skjuler dit forbrug eller undgår at tale om det
• Fortsætter med at drikke – selvom det giver problemer hjemme eller på arbejdet

Det er ikke alle, der oplever alle tegn. Det du skal tænke over, er nærmere om alkohol er begyndt at begrænse dig, eller din glæde for livet i helhed er forringet.

Er du i tvivl, er det en god idé at tage det alvorligt nu. Mange oplever bagefter at de ville ønske, de havde reageret tidligere.

Alkoholproblemer udvikler sig ofte løbende

De fleste får ikke et alvorligt alkoholproblem fra den ene dag til den anden.

Ofte starter det med at alkohol bliver en fast måde at slappe af på efter arbejde, falde til ro om aftenen eller håndtere svære perioder.

Men det der i starten føles som en hjælp, kan stille og roligt udvikle sig til en vane der er svær at slippe.

Kroppen vænner sig til alkoholen. Nogle oplever, at de skal drikke mere for at kunne mærke det. Andre mærker uro, rastløshed eller irritation, når de prøver at lade være med at drikke.

Jo tidligere du opdager at forbruget er ved at tage overhånd, jo nemmere er det som regel at ændre kurs. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på de første tegn – også selvom dit forbrug ikke virker stort endnu.

Tegn på alkoholproblemer

Alkoholproblemer viser sig forskelligt fra person til person. Nogle lægger først mærke til små ændringer i deres vaner, mens andre hurtigt oplever at alkoholen påvirker hverdagen.

Det er ikke alle med alkoholproblemer der drikker store mængder hver dag. Mange passer stadig arbejde og familieliv, selvom alkohol får en større plads.

Adfærdsmæssige tegn

Et af de første tegn er ofte, at alkohol begynder at fylde mere i din hverdag. Du kan for eksempel opleve at du:

• Drikker oftere end du havde tænkt dig
• Har svært ved at stoppe når du først er begyndt
• Glæder dig usædvanligt meget til at kunne drikke igen
• Planlægger weekender eller sociale arrangementer omkring alkohol
• Bruger alkohol til at slappe af eller håndtere stress
• Bliver irriteret hvis du ikke har mulighed for at drikke
• Skjuler hvor meget du drikker, eller nedtoner dit forbrug

Fysiske symptomer på alkoholproblemer

Alkohol sætter sine spor i kroppen – både på kort og lang sigt. Nogle mærker hurtigt dårlig søvn, træthed, rysten eller ubehag, mens andre først oplever problemer senere.

Typiske symptomer kan være:

• Dårlig eller urolig søvn, træthed og manglende energi
• Rysten, svedeture og kvalme – især om morgenen
• Hyppige tømmermænd og koncentrationsbesvær
• Vægtændringer og forhøjet blodtryk

Drikker man meget alkohol gennem længere tid, øges risikoen for alvorlige skader og sygdomme som leverskader, hjerte-kar-problemer og betændelse i bugspytkirtlen.

Oplever du rystelser, uro eller ubehag, når du ikke drikker? Det kan det være et klart tegn på afhængighed.

Psykiske symptomer

Alkohol kan påvirke både dit humør og din psyke. Mange oplever at alkohol giver ro, men det kan føre til flere problemer. Du kan blandt andet opleve:

• Humørsvingninger, irritabilitet og indre uro
• Angst, skyldfølelse eller skam
• Dårlig hukommelse og koncentrationsbesvær

Nogle fortæller at de trak fra familie og venner eller mistede lysten til ting, som de ellers altid var glade for.

Hvis du bruger alkohol til at håndtere de svære følelser, kan det hurtigt blive et mønster, hvor problemerne vokser, jo mere du drikker.

Sociale tegn på alkoholproblemer

Alkoholproblemer rammer sjældent kun dig selv. Ofte er det familie, venner eller kolleger, der først bemærker problemet.

Du kan opleve:

• Flere konflikter og anspændte relationer
• Glemte eller aflyste aftaler
• Problemer på arbejdet og med økonomien
• At du trækker dig fra sociale aktiviteter uden alkohol

Mange forsøger længe at skjule problemerne, men det kræver ofte meget energi. Derfor føler flere sig isolerede eller lever et dobbeltliv, hvor omgivelserne ikke kender det reelle alkoholforbrug.

Er du i tvivl? En kort test

Hvis du er i tvivl om dit alkoholforbrug er blevet et problem, kan du overveje disse spørgsmål:

• Drikker du oftere eller mere, end du gjorde for et år siden?
• Har du flere gange forsøgt at skære ned uden held?
• Har familie, venner eller kolleger bemærket dit forbrug?
• Har du svært ved at holde flere alkoholfrie dage i træk?
• Drikker du for at håndtere stress, bekymringer eller svære følelser?
• Skjuler du nogle gange hvor meget du drikker?
• Har alkohol skabt problemer i dit parforhold, familien eller på arbejdet?
• Fortsætter du med at drikke, selvom du ved det giver problemer?

Kan du svare ja til flere af spørgsmålene, kan det være et tegn på, at alkoholen fylder mere, end du ønsker. En fortrolig misbrugsrådgivning kan hjælpe dig med at få overblik over din situation og dine muligheder.

Det er ikke en diagnose, men det kan være en god anledning til at tage en snak med en professionel. Mange oplever, at en uforpligtende samtale giver overblik og gør det lettere at finde ud af hvad næste skridt kan være.

Alkoholproblemer i familien

Et alkoholproblem rammer sjældent kun den der drikker. Partner, børn, forældre og andre pårørende bliver ofte påvirket længe før nogen sætter ord på problemet.

Mange familier forsøger at få hverdagen til at hænge sammen ved at tage ekstra ansvar eller undgå konflikter.

Børn opfanger hurtigt, når noget ikke er, som det plejer at være derhjemme – også selvom de ikke forstår årsagen.

De kan blive utrygge, tage mere ansvar end de burde eller forsøge at undgå konflikter for at skabe ro. Derfor rammer alkoholproblemer sjældent kun den, der drikker, men påvirker hele familien.

Det kan føre til:

• Utryghed og usikkerhed i hjemmet
• Flere konflikter og bekymringer
• Dårlig samvittighed og skyldfølelse hos pårørende

Vi ser ofte, at det er en partner, et voksent barn eller en anden pårørende, der først tager kontakt for at få hjælp. Det kan være et vigtigt skridt – også selvom den der drikker, endnu ikke er klar til behandling.

Derfor tilbyder vi rådgivning til pårørende så du kan få støtte og vejledning. Hos os møder du erfarne rådgivere og behandlere som forstår din situation, og kan hjælpe dig videre.

Alkoholproblemer og depression

Alkohol og psykisk sundhed hænger tæt sammen.

Mange begynder at drikke mere når de føler sig stressede, angste eller kede af det. Alkohol kan give følelsen af en kort pause, men den lettelse varer sjældent ved.

Når alkoholen er ude af kroppen igen, vender uroen eller tristheden ofte tilbage – nogle gange endnu stærkere end før.

Det kan hurtigt blive et mønster, hvor du drikker for at dulme problemer – som alkoholen i virkeligheden gør værre.

Hvis du mærker at du både kæmper med humøret og drikker mere end før, er det vigtigt at tage begge dele alvorligt.

Erkendelse giver de bedste muligheder for at få den hjælp du har brug for. Hvis du taler åbent om både dit alkoholforbrug og din mentale tilstand, er du allerede nået langt.

Hvornår bør du søge hjælp?

Hos HAB Alkoholbehandling oplever vi desværre, at mange venter for længe med at gøre noget ved deres alkoholforbrug.

Håbet om, at det bliver lettere at ændre vaner efter næste weekend, næste ferie eller når hverdagen bliver mindre presset er ret almindeligt.

For nogle lykkes det, men for mange gør det ikke. Du behøver ikke vente til problemerne vokser sig store. Det er ofte nemmere at ændre kurs hvis du reagerer tidligt.

Det kan være en god idé at søge hjælp, hvis nogen af disse ting gælder for dig:

• Du føler, at alkohol fylder mere end du ønsker
• Du har flere gange forsøgt at skære ned uden held
• Alkohol påvirker dit parforhold eller familieliv
• Dit arbejde eller helbred begynder at blive påvirket af forbruget
• Du oplever skyld, skam eller bekymring over dit forbrug
• Dine nærmeste har udtrykt bekymring

At række ud efter hjælp er ikke et tegn på svaghed – tværtimod er det et stort skridt mod at få kontrollen tilbage.

Hjælp til alkoholproblemer

Hos HAB Alkoholbehandling har vi hjulpet mennesker med vidt forskellige baggrunde og erfaringer. gennem mange år.

Vi ved, at der ikke findes én løsning, der passer til alle. Derfor tager vi altid udgangspunkt i din situation og dine mål.

Nogle har kæmpet med et stigende alkoholforbrug i mange år, mens andre søger hjælp så snart de opdager at alkoholen begynder at fylde.

Vi tager altid udgangspunkt i netop din situation og tilpasser behandlingen, så den passer til dine behov og mål.

Sammen finder vi den løsning der fungerer bedst for dig – uanset om du har brug for støtte til at komme i gang med alkoholbehandling, fastholde igangværende ændringer eller håndtere tilbagefald.

Det kan du kan få hjælp med:

• Individuel alkoholbehandling
• Ambulant behandling så du kan passe arbejde eller studie
• Online behandling hvis det er nemmest for dig
• Rådgivning til pårørende
• Hjælp til at forebygge tilbagefald
• Et fortroligt og respektfuldt forløb

Vi tilbyder behandling både i København og Hillerød, og mange vælger også et online forløb for ekstra fleksibilitet.

Hvis du er i tvivl om hvilken løsning der passer bedst til dig, hjælper vi dig gerne med at finde den rette vej videre.

Tag det første skridt og kontakt os i dag for en fortrolig og uforpligtende samtale om dine muligheder. Sammen kan vi afklare om behandling er det rigtige for dig, eller om du har brug for rådgivning om dine muligheder.

Ofte stillede spørgsmål om alkoholproblemer

Det er helt naturligt at være i tvivl om hvornår alkohol er blevet et problem, eller hvornår det er tid til at søge hjælp.

Her finder du svar på nogle af de spørgsmål vi ofte får fra både personer med alkoholproblemer og deres pårørende.