Kreative forløb for kvinder: Håndarbejde kan øge mental sundhed og trivsel og forebygge tilbagefald

Når Hillerød Alkoholbehandling inviterer sine kvindelige klienter til det kreative forløb – en efterhånden populær og eftertragtet månedlig workshop – foregår det i et hyggeligt og behageligt rum, hvor sanserne bliver aet lidt med fløjlshandsker:

Der er blomster på bordet, puder i sofaen, planter og malerier på væggene. Og selvfølgelig te og kaffe – ad libitum.

Rare og behagelige omgivelser bidrager nemlig til, at der kommer noget ro på nervesystemet.

Og netop dét – at få noget ro på nervesystemet, så man bare kan slappe af og være sig selv – er i høj grad et af formålene med det kreative forløb.

Evidensbaseret metode

Ifølge eksperter og behandlere er der evidens for, at kreative forløb i misbrugsbehandling kan fastholde klienter i behandlingen, forbedre deres mentale sundhed og trivsel – f.eks. ved at reducere angst og stress – og forebygge tilbagefald ved at give deltagerne alternative måder til at undgå alkohol samt praktiske redskaber til at regulere følelser.

I en evaluering fra kvinder, der tidligere har deltaget, lød det, at forløbet styrker social trivsel, fremmer kreativitet i hverdagen, har en positiv effekt på mental sundhed og trivsel og understøtter motivationen for at fastholde ædruelighed.

Højtspecialiserede kompetencer

De kreative forløb bliver arrangeret og faciliteret af alkoholbehandlerne Julie Lautrop og Anna Vestergaard.

Samarbejdet mellem de to er noget helt særligt, fordi de hver især bringer vidt forskellige faglige baggrunde og specialiserede kompetencer ind i forløbene.

Julie Lautrop er uddannet socialrådgiver med forskellige overbygninger inden for kognitiv og neuroaffektiv terapi. Udover at have arbejdet indenfor misbrug i 20 år, er hun også uddannet kostumedesigner og har arbejdet med både film, teater og musik.

Anna Vestergaard er derimod dybt forankret i det traumatologiske felt med uddannelser i SE-terapi, dialektisk adfærdsterapi og organisk psykoterapi. Hun har desuden en specialiseret beklædningshåndværker uddannelse som modist og hattemager.

Det betyder, at de kan sammensætte et skræddersyet forløb, som kan rumme mange forskellige mennesker med forskellige behov under vidt forskellige vilkår.

Målgruppen: Kvinder i alkoholbehandling

De kreative forløb foregår på gruppebasis og bliver udelukkende udbudt til kvinder.

“Vi besluttede, at det udelukkende skulle være for kvinder, så de kan have et uforstyrret rum for sig selv. Der er stadig noget skamfuldt forbundet med det at have et alkoholproblem som kvinde, og det gør, at kvinder statistisk set ofte går længere tid, før de kommer i behandling,” forklarer Anna.

Der eksisterer i dag en ulighed i alkoholbehandlingen, hvor færre kvinder end mænd søger hjælp, blandt andet fordi alkoholproblemer hos kvinder ofte er forbundet med større skam, skyldfølelse, frygt for stigmatisering og kønnede barrierer som børnepasning og manglende social støtte.

Et trygt rum

Ved at skabe et trygt rum kun for kvinder bliver det lettere at tale åbent om alkoholproblemer, og det kan være med til at mindske noget af den skam, som mange bærer på, supplerer Julie.

Samtidig giver det plads til, at der kan opstå nogle vigtige samtaler om sårbare emner, som ikke kunne finde sted, hvis der også var mænd til stede.

“Det kan være alt fra overgangsalder til utroskab, skilsmisser og problemer med børn og ægtemænd. Det er samtaler, som er kendetegnende for, når man kun er sammen med kvinder ædru,” siger Julie.

Kreativitetens terapeutiske effekter

Forskning peger på, at kreative aktiviteter kan sænke kroppens niveau af stresshormonet kortisol og reducere angst.

Andre studier har påvist, at kreative forløb kan være med til at fastholde klienter i behandlingen og øge deres engagement og deltagelse.

”Der ligger også meget forskning på, at det fremmer produktionen af serotonin, mindsker stress og giver mere emotionel plads og stilhed i tankerne,” fortæller Anna og tilføjer, at der samtidig ligger en dyb evolutionær tilfredsstillelse i det at producere noget med vores hænder, fordi vi altid har måttet bygge ting – som et tag over hovedet – for at overleve.

Når man fordyber sig i en kreativ proces, kan man desuden opleve en følelse af flow, hvor tid og bekymringer forsvinder. Oplevelsen kan styrke selvværdet, fordi man opdager, at man har skabt noget værdifuldt.

Denne følelse af mening og tilfredshed er særligt relevant i en terapeutisk kontekst, og det kan være en bidragende faktor til at komme sig efter svære livssituationer og motivere til at fastholde en sundere livsstil.

At være i stilhed med sig selv

Derfor rækker det kreative forløb også udover den månedlige workshop, fordi det giver deltagerne et praktisk redskab, som de kan bruge, når de kommer hjem, hvilket kan være med til at forebygge tilbagefald og understøtte deres rejse mod forandring.

”Det at lære at lave noget med hænderne er fremmende i forhold til at lære at være i stilhed med sig selv. Hvad har de her mennesker at bruge deres tid på, når de kommer hjem fra arbejde og ikke længere kan sætte sig ned og åbne en flaske vin? Så er der kun stilheden tilbage, alene med sig selv. Og den kan være uudholdelig at være i. Det at have noget at kunne falde hen i, det er en sund fortabelse af sig selv,” forklarer Anna.

Julie forklarer, at tilbagefald opstår, når det bliver for svært at være ædru, fordi nervesystemet er blevet aktiveret på en eller anden vis:

“Hvis man har lært, at der er nogle ting, man kan gøre, når det bliver svært, så der kommer lidt ro på nervesystemet – f.eks. at sidde med noget håndarbejde – så er man allerede bedre stillet, end man var før,” siger hun og tilføjer, at andre kan få det samme ud af at meditere, lave yoga, gå en tur eller være sammen med venner.

Det vigtige er, at man lærer nogle forskellige måder, hvorpå man kan holde ud at være med sig selv og håndtere sin stress og de svære følelser uden at ty til alkoholen som en løsning.

At spejle sig i andre

Fordi alkoholproblemer blandt kvinder stadig er forbundet med en ekstra skam, oplever nogle kvinder, at de bliver meget isolerede i deres afhængighed.

“Det er ekstremt ensomt at være i et alkoholmisbrug. Især hvis du sidder som kvinde alene og drikker hvidvin hver aften og gemmer dig for omverdenen. Her er det simpelthen så vigtigt at komme ud og møde nogle ligesindede, som sidder med det samme problem,” fortæller Julie.

Det kreative forløb kan være med til at bryde denne isolation – både fordi selve forløbet er et socialt rum, hvor man kan møde andre i samme båd, men også fordi man lærer et praktisk håndværk, som man bagefter kan gå ud og dele med andre i en samtid, hvor det er meget moderne at gå i strikke-, krea- og håndarbejdsklubber.

“Det at have et alkoholproblem medbringer store emotionelle, psykiske, mentale og relationelle udfordringer. Mange i behandlingen gennemgår en enorm personlig udviklingsproces undervejs, men de har ikke mange at tale med om det i deres privatliv bagefter, fordi det er så frygteligt skamfuldt,” siger Anna.

Det er derfor, det betyder så meget at have et rum, hvor man kan møde nogle mennesker, der ligner én selv, og hvor man kan spejle sig i deres problemer i et uformelt setting, hvor der bare er plads til at tale frit og lade det fylde, der nu engang fylder.

Positiv feedback

For at tilpasse og videreudvikle det kreative forløb har Anna og Julie lavet en evaluering blandt deltagere fra 2024/25.

Den overordnede feedback var, at det kreative forløb styrker social trivsel og følelsen af fællesskab. Kvinderne fortæller også, at forløbet har inspireret dem til at begynde nye kreative fritidsaktiviteter og til at se kreativitet som en meningsfuld måde at finde ro og glæde i hverdagen. Desuden svarer næsten alle kvinderne, at kreative aktiviteter er blevet et alternativ til alkohol, og at kreativiteten hjælper med at distrahere fra trang og giver en følelse af ro.

Læs mere

• The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature
• Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making
• Can music therapy engage patients in group cognitive behaviour therapy for substance abuse treatment?
• Kvinder og alkohol: Hvorfor er der færre kvinder i alkoholbehandling?
• Somatic Experience terapi hos Hillerød Alkoholbehandling