Hvornår er alkohol ude af kroppen?

Kort fortalt

• Kroppen nedbryder langt størstedelen af alkoholen i leveren.
• Promillen falder gennemsnitligt omkring 0,12–0,18 promille i timen.
• De fleste nedbryder omkring 0,15 promille i timen.
• Kaffe, vand, motion, frisk luft eller et koldt bad får ikke alkoholen hurtigere ud af blodet.
• Efter en aften med meget alkohol kan du stadig have alkohol i kroppen næste morgen.
• Du bør ikke bruge en beregning af promillen til at afgøre, om du kan køre bil.

Hvor lang tid tager det, før alkohol er ude af kroppen?

Der findes ikke ét svar, der gælder for alle.

Når alkoholen først er optaget i blodet, skal kroppen have tid til at nedbryde den. Hos de fleste mennesker falder alkoholkoncentrationen i blodet med omkring 0,12–0,18 promille i timen, og de fleste ligger omkring 0,15 promille i timen.

Har du eksempelvis en høj promille efter en aften med alkohol, kan det derfor tage mange timer, før alkoholen er helt ude af kroppen.

Det er samtidig svært at vide præcist, hvilken promille du har. Antallet af genstande alene fortæller ikke sikkert, hvornår din promille når ned på 0.

Derfor bør beregninger af alkoholens nedbrydning altid betragtes som vejledende.

Men hvordan nedbryder kroppen egentlig alkohol?

Alkohol begynder at blive optaget, efter du har drukket den. Noget optages gennem mavesækken, men størstedelen optages fra tyndtarmen og kommer derfra over i blodet.

Herefter er det især leveren, der står for nedbrydningen.

Omkring 95 procent af den alkohol, du indtager, nedbrydes i leveren. Små mængder udskilles blandt andet gennem urin, udåndingsluft og sved.

Leveren omdanner alkoholen gennem flere trin, indtil den kan nedbrydes videre og udskilles fra kroppen.

Det sker ikke hurtigere, fordi du forsøger at “blive ædru” med kaffe, motion eller andre husråd.

Hvor hurtigt forsvinder alkohol fra kroppen?

Promillen falder forholdsvis jævnt, når kroppen først er i gang med at nedbryde alkoholen.

Ved meget store mængder alkohol kan der være risiko for alkoholforgiftning, som i alvorlige tilfælde kræver akut hjælp.

Gennemsnitligt falder alkoholkoncentrationen i blodet med omkring 0,12–0,18 promille i timen hos både mænd og kvinder. De fleste ligger omkring 0,15 promille i timen.

Der kan dog være forskel fra person til person.

Det betyder også, at to personer, der har drukket det samme, ikke nødvendigvis har samme promille eller når ned på 0 samtidig.

Hvor meget du har drukket har stor betydning

Jo mere alkohol du drikker, desto højere kan din promille blive, og desto længere tid skal kroppen bruge på at nedbryde alkoholen.

Derfor er tidspunktet for din sidste genstand ikke nok til at afgøre, hvornår alkoholen er ude af kroppen.

Hvor hurtigt du drikker

Drikker du flere genstande inden for kort tid, kan alkoholen blive optaget hurtigere, end kroppen kan nå at nedbryde den.

Det får promillen til at stige.

Drikker du over længere tid, vil kroppen samtidig nå at nedbryde noget af alkoholen undervejs.

Kropsstørrelse og kropssammensætning

Den samme mængde alkohol kan give forskellig promille hos forskellige mennesker.

Det skyldes blandt andet forskelle i kropsvægt, kropssammensætning og mængden af vand i kroppen.

Kvinder opnår generelt en højere promille end mænd efter samme mængde alkohol i forhold til kropsvægt. Det betyder dog ikke, at man kan fastsætte en bestemt forbrændingstid alene ud fra køn.

Mad påvirker optagelsen

Hvis du spiser før eller samtidig med, at du drikker alkohol, kan maden forsinke optagelsen. Det kan påvirke, hvor hurtigt og hvor højt promillen stiger.

Men du kan ikke spise dig ædru, når du først har drukket alkohol.

Hvor lang tid tager det at forbrænde én genstand?

Det er ikke muligt at angive én fast forbrændingstid pr. genstand, som gælder for alle. Alkoholkoncentrationen afhænger blandt andet af kropsstørrelse, kropssammensætning, hvor hurtigt du drikker, og om du har spist.

Derfor er det mere retvisende at se på, hvor hurtigt promillen falder, end at regne med, at én genstand altid er ude af kroppen efter et bestemt antal timer.

Kan man få alkohol hurtigere ud af kroppen?

Nej. Når alkoholen først er optaget, findes der ikke en effektiv metode til at få kroppen til at nedbryde den markant hurtigere.

Det er tiden, der gør forskellen.

Men kan man stadig have alkohol i kroppen næste morgen?

Ja. Det kan man sagtens.

Efter en aften eller nat med meget alkohol kan kroppen stadig være i gang med at nedbryde alkoholen, når du vågner næste morgen.

Hvis din promille har været høj, kan der gå mange timer, før den når ned på 0.

At du har sovet, spist morgenmad, drukket kaffe eller føler dig ædru, er derfor ikke det samme som, at alkoholen er ude af kroppen. Alkohol kan samtidig påvirke kvaliteten af din søvn, selvom du falder hurtigere i søvn. Læs mere om alkohol og søvn.

Det er især vigtigt at være opmærksom på, hvis du skal køre bil næste morgen.

Hvornår må man køre bil efter alkohol?

Det kan ikke afgøres sikkert ved blot at tælle antallet af timer siden den sidste genstand.

Din promille afhænger blandt andet af, hvor meget og hvor hurtigt du har drukket, og der er individuelle forskelle i både promille og nedbrydning.

Du bør derfor ikke bruge en beregning af alkoholens forbrænding som dokumentation for, at du kan køre bil.

I Danmark er den almindelige promillegrænse 0,5. For nye bilister gælder en promillegrænse på 0,2 i de første tre år efter førstegangserhvervelse af kørekort til bil.

Læs mere om promillegrænsen for nye bilister.

Er du i tvivl om, hvorvidt alkoholen er ude af kroppen, bør du lade bilen stå.

Hvor længe kan alkohol måles i kroppen?

Det afhænger af, hvad der bliver målt.

Det er vigtigt at skelne mellem alkohol, der stadig findes i blodet, og undersøgelser, der kan vise tegn på et tidligere alkoholindtag.

Alkohol i blodet

En blodprøve kan måle koncentrationen af alkohol i blodet.

I takt med at kroppen nedbryder alkoholen, falder koncentrationen.

Hvor længe alkohol kan måles i blodet afhænger derfor især af, hvor høj alkoholkoncentrationen har været, og hvor hurtigt kroppen nedbryder alkoholen.

Der findes ikke en fast grænse på eksempelvis 6 eller 12 timer, som gælder for alle.

Alkohol i udåndingsluften

Alkohol kan også måles i udåndingsluften.

Koncentrationen i udåndingsluften hænger sammen med alkoholkoncentrationen i blodet, og det er baggrunden for brugen af alkoholmålere.

Alkohol i urinen

Urin kan undersøges for alkohol eller stoffer, der dannes i forbindelse med kroppens omsætning af alkohol.

Hvor længe et alkoholindtag kan påvises afhænger af, hvilken analyse der anvendes.

Derfor er “hvornår er alkohol ude af kroppen?” og “hvor længe kan man se, at jeg har drukket?” ikke nødvendigvis det samme spørgsmål.

Kan alkohol måles i håret?

Der findes også analyser af hår, som kan anvendes til at undersøge markører for alkoholindtag over en længere periode.

En håranalyse bruges derfor ikke til at afgøre, om du stadig har alkohol i blodet efter eksempelvis en bytur. Den kan derimod anvendes i særlige sammenhænge til at vurdere alkoholindtag over længere tid.

Hvorfor kan man have tømmermænd, når alkoholen er ude af kroppen?

Tømmermænd og alkoholpromille er ikke det samme. Du kan derfor stadig have det dårligt, selv om alkoholkoncentrationen i blodet er faldet til 0.

Tømmermænd kan blandt andet give:

• Hovedpine
• Kvalme
• Tørst
• Træthed
• Uro
• Dårlig søvn
• Koncentrationsbesvær

Omvendt kan du heller ikke gå ud fra, at alkoholen er ude af kroppen, bare fordi du føler dig frisk. Din egen oplevelse af, hvor påvirket du er, er derfor ikke en sikker måde at vurdere din promille på.

Alkohol påvirker ikke kun promillen. Mens alkoholen er i kroppen, påvirker den også hjernens funktioner, blandt andet dømmekraft, reaktionsevne og koordination. Du kan læse mere om hvad alkohol gør ved hjernen.

Hvis du oplever kraftige gener efter at have drukket, kan du også læse om symptomer på for meget alkohol og hvornår der kan være grund til at reagere.

Hvis du ofte beregner, hvornår alkoholen er ude af kroppen

De fleste kan på et tidspunkt have brug for at vide, hvor længe alkohol bliver i kroppen. Det er ikke i sig selv tegn på et alkoholproblem.

Men hvis det ofte bliver nødvendigt at beregne, hvornår du igen kan køre, passe dit arbejde eller fungere normalt efter at have drukket, kan det være relevant at se nærmere på dit alkoholforbrug. Du kan blandt andet læse om hvornår du drikker for meget og de typiske tegn på, at alkohol er begyndt at fylde for meget.

Men hvis det ofte bliver nødvendigt at beregne, hvornår du igen kan køre, passe dit arbejde eller fungere normalt efter at have drukket, kan det være relevant at se nærmere på dit alkoholforbrug.

Det samme gælder, hvis du oplever, at:

• Du ofte drikker mere end planlagt
• Alkohol påvirker din søvn eller energi
• Du skjuler, hvor meget du drikker
• Familie eller andre omkring dig er bekymrede
• Du har svært ved at holde pauser fra alkohol
• Alkohol fylder mere i dine tanker eller hverdag

Du kan læse mere om tegn og symptomer på alkoholafhængighed, eller kontakte os direkte, hvis du er i tvivl.

Ofte stillede spørgsmål om alkohol i kroppen

Her finder du korte svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål om alkohol, promille og kroppens nedbrydning.