Pårørende til en alkoholafhængig: støtte og forståelse

Alkoholafhængighed i Danmark

I Danmark vokser omkring 109.000 børn og unge op i familier med alkoholproblemer, og utallige voksne lever dagligt med bekymringer, frustrationer og usikkerhed på grund af en nærtståendes alkoholforbrug.

Denne artikel henvender sig til dig, der er pårørende – uanset om du er partner, forælder, barn, søskende, ven eller kollega.

Artiklen giver indsigt i, hvordan alkoholafhængighed påvirker relationer, samt hvilke muligheder for støtte og hjælp der findes.

Hvornår er man pårørende til en alkoholafhængig?

Man er pårørende til en alkoholafhængig, når man har en nær relation til en person, der har problemer med alkoholforbrug eller alkoholafhængighed.

Det kan være som partner, ægtefælle, forælder, barn, søskende, anden familie, ven, kollega eller nabo.

Du er pårørende, hvis du:

• Er følelsesmæssigt eller praktisk påvirket af en andens alkoholforbrug
• Oplever bekymring, frustration eller magtesløshed over en nærtståendes drikkeri
• Påtager dig ekstra ansvar eller ændrer din adfærd for at tilpasse dig den afhængiges situation
• Bliver påvirket i din hverdag, fx gennem konflikter, utryghed, økonomiske problemer eller social isolation

Det er ikke afgørende, hvor tæt relationen er – det vigtigste er, at du påvirkes af den andens alkoholproblem.

Mange pårørende oplever, at deres livskvalitet, trivsel og tryghed bliver forringet, fordi de står tæt på en person med alkoholafhængighed.

Når alkoholproblemer rammer familien

Alkoholafhængighed påvirker hele familiens trivsel. Stemningen i hjemmet bliver ofte præget af uforudsigelighed, utryghed og bekymring.

Hverdagen kan ændre sig markant, og mange oplever:

• Uforudsigelige stemninger og rutiner
• Svigt af aftaler og løfter
• Børn, der påtager sig voksenansvar
• Manglende nærvær og tryghed

Konsekvenser for børn

Børn i familier med alkoholproblemer kan opleve:

• Gentagne svigt og brudte aftaler
• Øget ansvar for søskende og praktiske opgaver
• Utryghed og angst for, hvad der sker derhjemme
• Skam og hemmeligholdelse over for omverdenen

Følelsesmæssige konsekvenser for pårørende

At være pårørende til en alkoholafhængig indebærer ofte et væld af svære følelser:

• Bekymring for den afhængiges helbred og adfærd
• Sorg og frustration over situationen
• Vrede over brudte løfter og gentagne skuffelser
• Magtesløshed og håbløshed, når intet ser ud til at hjælpe
• Skam og skyld over ikke at kunne “redde” den afhængige

Typiske reaktioner

• Social isolation for at undgå spørgsmål og dømmende blikke
• Tavshed og hemmeligholdelse for at beskytte familien
• Udvikling af angst, depression eller udbrændthed

Sociale og praktiske udfordringer

Alkoholproblemer skaber ofte konkrete udfordringer i hverdagen:

• Den afhængige svigter ansvar og daglige gøremål
• Økonomiske problemer på grund af alkoholforbrug og evt. jobtab
• Øget belastning på de pårørende, der overtager flere opgaver
• Hyppige konflikter og skænderier om alkoholforbruget
• Risiko for psykisk eller fysisk vold i hjemmet

Venner og kollegaer påvirkes også

Alkoholafhængighed rammer ikke kun familien, men også venner og kollegaer:

• Følelse af magtesløshed og bekymring
• Sorg og vrede over at se en ven eller kollega forandre sig
• Brudte aftaler og svækket tillid i relationen
• Usikkerhed om, hvordan man bedst hjælper

Gode råd til venner og kollegaer

• Vær ærlig og omsorgsfuld i din bekymring
• Opfordr til at søge professionel hjælp
• Husk dine egne grænser – du kan ikke tvinge nogen til forandring
• Søg selv rådgivning, hvis situationen bliver for belastende

Typiske reaktionsmønstre og roller hos pårørende

Pårørende reagerer forskelligt, men nogle mønstre går ofte igen:

• Medafhængighed: Tilsidesættelse af egne behov, forsøg på at kontrollere eller skjule misbruget
• Overansvar: Overtagelse af opgaver og ansvar, som den afhængige ikke magter
• Tavshed og hemmeligholdelse: Undgåelse af at tale om problemerne
• Bagatellisering: Undskyldning eller forklaring af misbruget for at beskytte familien
• Oprør eller tilbagetrækning: Særligt børn og unge kan reagere med enten at tage overansvar eller trække sig fra familien

Er du tæt på en med alkoholproblemer? Husk dig selv

At være tæt på en person med alkoholproblemer kan være både opslidende og følelsesmæssigt belastende.

Mange pårørende glemmer sig selv i forsøget på at hjælpe eller beskytte den afhængige. Det er vigtigt at huske, at du også har brug for omsorg og støtte – og at det er helt okay at prioritere din egen trivsel.

5 gode råd til at passe på dig selv som pårørende

1. Tal med nogen om dine oplevelser Del dine tanker og følelser med en ven, et familiemedlem eller en professionel. At sætte ord på det svære kan lette presset og mindske følelsen af at stå alene.

2. Sæt grænser og sig fra Det er vigtigt at mærke dine egne grænser og sige fra, når noget bliver for meget. Du har ret til at beskytte dig selv – også selvom det kan føles svært.

3. Prioritér dine egne behov Husk at tage pauser og gøre ting, der giver dig glæde og energi. Det kan være alt fra motion og hobbyer til tid med venner eller alene.

4. Søg viden og støtte Jo mere du ved om alkoholafhængighed, desto bedre kan du forstå situationen og dine egne reaktioner. Overvej at deltage i en pårørendegruppe eller få professionel rådgivning.

5. Accepter, at du ikke kan løse problemet alene Det er ikke dit ansvar at “redde” den afhængige. Du kan støtte og opmuntre til hjælp, men det er vigtigt at acceptere, at forandring kræver den andens vilje og indsats.

Søg hjælp og støtte – du er ikke alene

Det er vigtigt at huske, at du som pårørende ikke skal stå alene. Der findes mange muligheder for støtte og rådgivning – både til dig, der er voksen, og til børn og unge.

Hillerød Alkoholbehandling – gratis og anonym støtte

Hos Hillerød Alkoholbehandling tilbyder vi gratis og anonym ambulant behandling til voksne, der oplever udfordringer med alkoholforbrug – og vi støtter også pårørende.

Vores dedikerede team af erfarne specialister møder alle med respekt, varme og høj faglighed, uanset baggrund og situation.

Vi arbejder med anerkendte metoder og stor fleksibilitet, og vores behandling tager altid udgangspunkt i den enkeltes behov og livssituation.

Som pårørende kan du få rådgivning, støtte og konkrete redskaber til at håndtere de udfordringer, du står i.

Du er velkommen til at kontakte os – også anonymt – for at høre mere om dine muligheder for støtte.