Hvornår er man afhængig af alkohol: tegn og behandling
Alkohol fylder meget i det danske samfund og er en fast del af mange sociale arrangementer.
Et glas vin til maden, en øl efter arbejde eller drinks til fest – for mange er det hyggeligt og afslappende, men for nogen bliver alkoholforbruget problematisk.
Hvornår bevæger man sig fra et almindeligt forbrug og over i en afhængighed? Det er ikke altid let at sætte en præcis grænse, men der er en række tegn, som man kan være opmærksom på.
Hvornår taler man om afhængighed?
Alkoholafhængighed handler ikke kun om, hvor meget man drikker, men i høj grad også om, hvordan alkohol påvirker ens liv og trivsel. Nogle kan drikke store mængder uden mærkbare problemer, mens andre oplever store udfordringer efter et mindre forbrug.
En person anses typisk som afhængig, når han eller hun ikke længere selv kan styre forbruget eller føler en stærk trang til at drikke, selv når det har negative konsekvenser. Det kan for eksempel være svært at holde sig fra alkohol i situationer, hvor det ville være bedst at undlade det. Man kan også opleve vanskeligheder med at stoppe, når man først er begyndt.
Hvornår drikker du for meget? Tegn og signaler
Typiske tegn på alkoholafhængighed
Det kan dog være svært at opdage, hvornår et forbrug udvikler sig til afhængighed. Følgende tegn bruges ofte som pejlemærker:
- Uro, rastløshed eller irritabilitet, hvis man ikke får alkohol
- Manglende evne til at begrænse indtaget, selv om man prøver
- Trangen til at drikke bliver stærkere og stærkere
- Alkohol prioriteres højere end familie, arbejde og fritid
- Man skjuler sit forbrug eller lyver om, hvor meget man drikker
- Tolerance – der skal mere og mere til for at opnå den ønskede effekt
- Fysiske symptomer såsom sved, rysten eller kvalme, hvis man stopper eller skærer ned
De fleste oplever ikke alle tegn på én gang, men hvis flere af dem begynder at fylde, er det en god idé at overveje, om man har udviklet et alkoholproblem.
Alkoholforbrug i Danmark – tal og tendenser
Danmark ligger i den høje ende, når det gælder alkoholforbrug målt i liter ren alkohol pr. person. Ifølge tal fra Sundhedsstyrelsen fra 2023:
- Omkring 860.000 danskere har et skadeligt alkoholforbrug
- Cirka 140.000 voksne lever med alkoholafhængighed
- 13 % af voksne danskere overskrider Sundhedsstyrelsens lavrisikogrænse (10 genstande om ugen)
- Forbruget er særligt højt blandt unge voksne og midaldrende mænd
Der findes forskel på mænd og kvinders forbrugsmønstre. Generelt drikker mænd mere, men flere yngre kvinder følger trop i festmiljøer.
Fordeling af alkoholforbrug i Danmark
|
Gruppe |
Gennemsnitligt forbrug (genstande/uge) |
Overskrider lavrisikogrænse (%) |
|
Mænd (18-74 år) |
13 |
19 |
|
Kvinder (18-74 år) |
7 |
7 |
|
Unge (16-24 år) |
8 |
19 |
Hvor meget alkohol er for meget?
Ifølge Sundhedsstyrelsen bør voksne ikke drikke mere end 10 genstande om ugen og maksimalt 4 genstande på én dag. En “genstand” svarer typisk til:
- 1 glas vin (12 cl)
- 1 øl (33 cl)
- 4 cl spiritus
Det er ikke kun den samlede mængde alkohol, der har betydning for sundheden. Også hvor ofte og hvordan man drikker, spiller en vigtig rolle. Særligt hvis man drikker hurtigt eller indtager mange genstande på kort tid, øges risikoen for både fysiske og psykiske skader.
Tegn på at alkoholforbruget kan være ved at tage overhånd:
- Du drikker oftere eller mere end du egentlig havde planlagt
- Du oplever, at det er svært at sige nej til alkohol i sociale sammenhænge
- Du begynder at drikke alene eller for at håndtere følelser som stress eller tristhed
- Du bemærker, at tolerancen stiger, og du skal drikke mere for at opnå samme effekt
For mange sker ændringen gradvist, og det kan være svært selv at opdage, at ens drikkemønster har ændret sig. Det er derfor en god idé løbende at være opmærksom på egne vaner og søge støtte, hvis du er i tvivl om dit alkoholforbrug.
Hvem er mest udsat?
Selvom alkohol kan skabe problemer for alle, uanset alder og baggrund, er visse grupper mere sårbare:
- Unge voksne: Starter ofte tidligt og drikker både ofte og meget, især i festmiljøer.
- Midaldrende: Har ofte højt og regelmæssigt forbrug over mange år.
- Personer med psykiske udfordringer: Bruger alkohol til at dulme uro, sorg eller depression.
Kvinder og mænd oplever problemer forskelligt. Kvinder udvikler hurtigere fysiske skader og afhængighed ved lavere mængder, mens mænd ofte har større mængdeproblemer.
Behov for hjælp?
Ring til os på 48 26 66 66
Hvornår bør man søge hjælp?
Det er aldrig for tidligt at tale med nogen, hvis man er i tvivl om sit forbrug eller bekymret for en pårørende. Det kan være vanskeligt at tage skridtet, men det første møde med et professionelt behandlingstilbud foregår i trygge rammer.
Hos Hillerød Alkoholbehandling møder du specialister, som lytter og støtter – på dine præmisser. Du kan kontakte os anonymt og gratis. For mange er det en stor lettelse at sige tingene højt første gang, og man behøver ikke have “rigtige” svar på, hvad problemet er.
Hvordan foregår en behandling?
Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Vi arbejder ud fra en individuel tilgang, hvor dine ønsker og behov er i centrum. Et ambulant forløb betyder, at du kan få hjælp uden at forlade dine vante rammer.
Forløbet kan bestå af:
- Samtaler med erfarne behandlere
- Støtte til ændring af vaner og mønstre
- Hjælp til at genoprette relationer til familie og netværk
- Redskaber til at mestre svære situationer uden alkohol
For nogle vil medicinsk støtte være en del af behandlingen, for andre er det vigtigste at lære nye strategier til at håndtere svære følelser og udfordringer i hverdagen.